Reconociendo y previniendo la ideación y conducta suicida.
La ideación y conducta suicida son problemas graves de salud que afectan a las personas en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera prioritario abordar este tema y proporcionar información precisa y objetiva, así como estrategias de prevención y afrontamiento.
Algunos datos importantes sobre el suicidio:
- Según la OMS, cada 40 segundos se produce un suicidio en el mundo, y una persona intenta suicidarse cada 3 segundos.
- El suicidio es la principal causa de muerte violenta, superando los homicidios y los conflictos bélicos.
- Los hombres tienen una tasa de suicidio más alta, pero las mujeres hacen más intentos.
- A nivel mundial, aproximadamente un millón de personas se suicidan cada año, y se espera que esta cifra aumente a un millón y medio para el año 2020.
- En España, el suicidio superó en número de muertes a los accidentes de tráfico en 2008.
- El suicidio es la segunda causa de muerte entre jóvenes de 15 a 25 años y la sexta causa de muerte entre niños de 5 a 14 años.
- Se estima que el 90% de los casos de suicidio están relacionados con trastornos mentales, como depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia y trastorno de personalidad límite.
- Las personas con trastornos mentales tienen un mayor riesgo suicida en comparación con la población general.
- El consumo de sustancias psicoactivas, alcohol y otras drogas también aumenta el riesgo de suicidio.
¿Qué hacer si tienes ideación suicida?
Si sientes que la vida no merece la pena y tienes pensamientos de suicidio, es importante que tomes medidas para tu seguridad:
- Crea un Plan de Seguridad: Establece un plan de acción para reducir el riesgo de autolesión. Este plan debe incluir estrategias y recursos de apoyo.
- Busca ayuda profesional: Ponte en contacto con un profesional de la salud mental que pueda brindarte el apoyo necesario. No dudes en hablar con alguien en quien confíes.
- No te aísles: Comunica tus sentimientos y pensamientos a una persona de confianza. No tengas vergüenza de pedir ayuda y deja que te ayuden.
- Recuerda que no estás solo/a: Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud. No guardes en secreto tus pensamientos suicidas.
- No actúes impulsivamente: No tomes decisiones precipitadas. El tiempo y el apoyo adecuado te ayudarán a enfrentar los problemas de manera efectiva.
- Busca razones para vivir: Piensa en las cosas que te importan y te han ayudado en momentos difíciles, como tu familia, amigos, aficiones o proyectos de futuro.
- Mantén la esperanza: Recuerda que los pensamientos suicidas suelen ser temporales y que existen tratamientos y opciones para mejorar tu situación.
¿Qué hacer si has intentado suicidarte?
Si has intentado suicidarte, es crucial buscar ayuda de inmediato. Aquí hay algunos pasos importantes que debes seguir:
- Busca ayuda médica urgente: Llama a los servicios de emergencia o dirígete a la sala de emergencias del hospital más cercano. Es importante recibir atención médica inmediata para evaluar y tratar cualquier lesión física que hayas sufrido.
- Comunícate con alguien de confianza: Busca apoyo emocional y habla con alguien de confianza, como un amigo, un miembro de la familia o un profesional de salud mental. Compartir tus sentimientos y experiencias puede ser un alivio emocional y te ayudará a recibir el apoyo necesario.
- No te aísles: Evita quedarte solo. Pide a alguien de confianza que esté contigo o busca apoyo en líneas de ayuda y servicios de emergencia disponibles en tu país. Hay muchas organizaciones que ofrecen apoyo telefónico las 24 horas.
- Sigue el tratamiento médico: Si ya estás recibiendo tratamiento médico o terapia para problemas de salud mental, es importante que continúes con ello y sigas las recomendaciones de tu profesional de salud. Si aún no has buscado tratamiento, es el momento de hacerlo.
- Crea un entorno seguro: Elimina o limita el acceso a cualquier medio que pueda ser utilizado para hacer daño a ti mismo, como armas de fuego, medicamentos u objetos punzantes. Pide ayuda a alguien de confianza para que te ayude a asegurar tu entorno.
- Haz un plan de seguridad: Trabaja junto con un profesional de salud mental para desarrollar un plan de seguridad que incluya estrategias y recursos de apoyo para momentos de crisis. Este plan puede ayudarte a lidiar con situaciones difíciles y prevenir futuros intentos de suicidio.
Recuerda, buscar ayuda profesional es fundamental en esta situación. No dudes en comunicarte con profesionales de la salud mental y aprovechar los recursos disponibles para obtener el apoyo necesario.