“Ten paciencia con ellos e intenta ir con la corriente tanto como sea posible. Tan duro y extraño como suena”.
Comprender cómo la depresión afecta a tu pareja puede ser clave para construir una relación saludable y de apoyo que apoye el bienestar mental de ambas personas. Las sugerencias a continuación provienen de personas reales tras preguntarles sobre cómo apoyar a una pareja que está deprimida.
La depresión puede hacer que las personas se aíslen, se comporten de manera diferente o se vuelvan más irritables. Los síntomas comunes incluyen insomnio, sentimientos de inutilidad y pérdida de interés en las actividades. Incluso puede conducir a dolores y molestias físicas.
Vivir con depresión durante un período de tiempo más largo puede afectar los niveles de energía, motivación y pasión de su pareja. Es importante no tomar los cambios personalmente o como un reflejo de la implicación de su pareja en la relación.
“Seguid haciendo cosas que ambos disfruteis”.
La depresión, como muchos problemas de salud mental, puede apoderarse de su vida. Es importante recordar y recordarle a tu pareja que el diagnóstico de depresión es solo una parte de su identidad. También tienen muchos otros roles e intereses. Ser capaz de cumplir con estos roles es una gran parte de la recuperación.
Sabemos que hacer ejercicio y mantenerse activo puede proteger nuestra salud mental. Puedes sugerirle salir a caminar o visitar sus lugares favoritos. Sigue intentándolo, pero no presiones demasiado si no están listos para unirse a ti.
Es posible que notes cambios graduales en su estado de ánimo, en lugar de una mejora masiva de un momento a otro.
“Sé comprensivo y escucha”.
Ver a un ser querido pasar por un momento difícil puede querer hacerte buscar la solución perfecta. Los consejos prácticos y las sugerencias pueden ayudar, pero a veces, en lugar de tratar de «solucionar un problema», es mejor escuchar a tu pareja. Se un lugar seguro al que puedan acudir.
No descartes sus sentimientos. Ofrece esperanza y recuérdales días mejores y que es probable que las cosas mejoren nuevamente.
“Trata de no tomarte a pecho la negatividad que te rodea y asegúrate de tener un descanso”.
Ser la principal fuente de apoyo para una pareja que vive con depresión puede generarte mucha presión. Es importante cuidarse y pedir apoyo cuando lo necesites.
Abrir conversaciones con sus amigos y familiares e involucrarlos generalmente marca una gran diferencia para abordar el estigma y construir un círculo de apoyo para ambos.
La buena comunicación con tu pareja es muy importante; recuerde que las necesidades y opiniones de los dos también deben ser satisfechas y respetadas.
“Infórmate y fomenta la ayuda profesional”.
Adquirir conocimientos te ayudará a guiar a tu pareja a través de su depresión, pero animarlo amablemente a buscar ayuda profesional no significa que hayas fracasado. Más bien, comprende que tu pareja puede necesitar atención que tú no tienes las herramientas para proporcionar.
“Hazles saber que no los amas menos por eso”.
Vivir con depresión puede ser agotador y aislado. Es útil saber que alguien se preocupa por ti y te apoya, pase lo que pase.